- Nama jenerik: cholecalciferol
- Bentuk dos: tidak
- Jenama yang lain: Aqueous Vitamin D, Bio-D-Mulsion, Bio-D-Mulsion Forte, BProtected Pedia D-Vite, D-Vi-Sol, Dialyvite Vitamin D 5000, Dialyvite Vitamin D3 Max, Pronutrients Vitamin D3, Opurity Vitamin D, VitaJoy Daily D Gummies, D3 Dots, VitaMelts Vitamin D, Replesta
Apa itu Vitamin D?
Vitamin D telah menjadi salah satu dari sains yang paling salah faham vitamin.
Sebagai permulaan, ia tidak benar-benar vitamin, tapi prohormone, yang bererti bahawa ia adalah ditukarkan ke hormon oleh badan kita. Ia juga tidak hanya satu bahan, tetapi lima bahan-bahan yang berbeda, yang mana kedua-dua telah diidentifikasi sebagai yang paling penting ke manusia. Ini adalah:
Vitamin D2 (ergocalciferol) Vitamin D3 (cholecalciferol).
Di samping itu, penyelidikan telah mendapati bahawa vitamin D tidak hanya penting untuk kalsium dan tulang pertumbuhan dan renovasi, tapi beberapa proses penting yang lain juga, seperti modulasi pertumbuhan sel dan fungsi sistem imun.
Vitamin D bertindak atas tulang-tulang kita, usus, pinggang dan kelenjar paratiroid untuk menjaga kalsium dalam keseimbangan di seluruh badan kita. Vitamin D reseptor juga terletak di dalam kita jantung sistem, paru-paru, pankreas, otot rangka, kulit, dan organ reproduksi. Dalam ringkasan, vitamin D prohormone itu adalah penting untuk kesehatan yang baik.
Hanya 10% vitamin D tubuh kita perlu adalah diperoleh dari makanan. Sisanya adalah dibuat oleh tubuh kita ketika kita kulit terkena sinar matahari.
Vitamin D2 dan D3 dua penting bentuk vitamin D. D2 datang dari tumbuh-tumbuhan dan D3 datang dari terutamanya sumber haiwan atau ia dibuat oleh tubuh kita ketika kita kulit terkena sinar matahari. D3 adalah lebih baik diserap dan lebih kuat daripada D2. Diperkaya susu atau jus adalah lebih mungkin untuk mengandung D2 kerana ia adalah lebih murah untuk menghasilkan.
Vitamin D2
Vitamin D2, juga dipanggil ergocalciferol, didapati secara semulajadi dalam cendawan yang telah didedahkan kepada matahari. Cendawan mengandungi ragi kompaun dipanggil ergosterol, yang ditukar untuk ergocalciferol pada terdedah kepada cahaya UV. Maitake cendawan adalah salah satu yang terbaik vitamin D2 di 786 IU setiap cangkir, diikuti oleh portobello cendawan (634 IU/cawan). Chanterelle cendawan mengandungi banyak kurang D2 (114 IU/cawan). Vitamin D2 berasal dari cendawan adalah vegetarian/vegan-friendly.
Vitamin D2 tambahan juga boleh dibuat secara sintetis oleh penyinaran jamur dan tumbuhan kira itu sememangnya mengandungi ergosterol. Drisdol adalah nama lain untuk tambahan vitamin D2. Tambahan D2 adalah lebih murah untuk menghasilkan daripada tambahan D3, namun, ia tidak seperti yang berkesan pada membesarkan tahap vitamin D dalam darah dan tidak seperti yang stabil sebagai sintetik, vitamin D3. Vitamin D2 masih memerlukan penukaran dalam badan untuk menjadi D3 aktif.
Vitamin D3
Vitamin D3 dibuat saat kolesterol pada kulit kita terkena sinar matahari dan ia juga yang terkandung dalam jumlah yang kecil dalam beberapa haiwan-sumber makanan.
Kami kulit kedai jenis tertentu kolesterol, dipanggil 7-dehydrocholesterol, yang ditukar untuk previtamin D3 pada pendedahan untuk UVB (gelombang 270-300nm). Satu lagi proses perubahan ini ke cholecalciferol sebelum ia menjalani pengaktifan dalam hati dan ginjal untuk menjadi aktif vitamin D. Aktif vitamin D dipanggil 1,25 dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)D) atau calcitriol.
Proses menukar 7-dehydrocholesterol ke aktif vitamin D3, walaupun kompleks, cukup cekap dan ini sudah diperkirakan hanya 10 minit musim panas matahari di tangan kami dan wajah yang diperlukan untuk menjana kami keperluan harian 10 mikrogram vitamin D3.
Makanan yang sememangnya mengandungi vitamin D3 termasuk daging hati, keju, cod minyak hati, kuning telur, dan lemak ikan (seperti ikan, ikan tuna, dan salmon).
Suplemen vitamin D3 boleh dibuat oleh mengekstrak kolesterol dari lanolin berasal dari bulu biri-biri, kemudian menundukkan ia serangkaian reaksi kimia untuk hasil 7-dehydrocholesterol. Ini adalah maka radiasi untuk menghasilkan D3 (cholecalciferol). Makanan tambahan yang diperoleh dari lanolin tidak vegan-mesra, bagaimanapun, D3 tambahan diekstrak dari kelabu adalah vegan dan vegetarian-friendly.
Vitamin D3 lebih kuat daripada D2 dan mengikat untuk vitamin D reseptor lebih berkesan. Ia juga baik diserap dan lebih mudah diubah menjadi aktif D.
Semua bentuk vitamin D2 dan D3 diperoleh dari kami diet atau dari tambahan memerlukan penukaran dalam hati kita dan buah pinggang sebelum menjadi aktif dalam tubuh kita.
Kekurangan Vitamin D diukur dengan ujian darah itu langkah-langkah 25(OH)D. Ini adalah bentuk D3 yang telah melalui penukaran dengan hati; walaupun ia masih aktif dan memerlukan lagi penukaran dengan buah pinggang untuk aktif vitamin D3, 1,25(OH)D.
Sebab 25(OH)D diukur adalah kerana ia adalah bentuk yang paling stabil D3. Ia juga yang paling banyak bentuk dan berlangsung selama beberapa minggu dalam badan. Ia adalah representasi yang bagus mengenai berapa banyak vitamin D telah diperoleh dari kedua-dua diet dan sinar matahari.
Sebaliknya, 1,25(OH)D hanya berlangsung selama beberapa jam dalam badan dan tahap seribu kali ganda kurang daripada orang-orang 25(OH)D. badan Kita juga punya cara untuk meningkatkan produksi aktif D3 oleh buah pinggang semasa kali kekurangan dan kekurangan, jadi ujian darah untuk 1,25(OH)D mungkin muncul normal atau tinggi bahkan ketika anda sebenar tahap vitamin D adalah rendah. Bagaimanapun, dalam beberapa gangguan kalsium metabolisme, 1,25(OH)D ujian boleh digunakan.
25(OH)D tahap akan memberitahu anda doktor jika anda kekurangan vitamin D, sempadan, cukup, atau vitamin D toksik.
Lihat aliran carta atas untuk gambaran bentuk vitamin d.
Kulit kita membuat vitamin D ketika ia terdedah kepada matahari. Ia juga boleh diperoleh daripada makanan yang mengandungi vitamin D, dan D2./D3 tambahan.
Sumber vitamin D2 termasuk:
Cendawan Vitamin D2 tambahan (dibuat dari radiasi cendawan dan bahan tumbuhan) makanan yang Diperkaya mengandungi D2 (contohnya, sarapan sereal, formula bayi, marjerin, jus jeruk, susu)
Sumber vitamin D3 termasuk:
Mendedahkan kulit kita untuk cahaya matahari Mentega Keju kuning Telur Hati Berminyak ikan (contohnya, ikan, ikan salmon, tuna) dan minyak ikan Vitamin D3 tambahan dibuat dengan menggunakan lanolin dari bulu domba Vitamin D3 tambahan dibuat dengan menggunakan kelabu (vegan/vegetarian ramah) makanan yang Diperkaya mengandungi D3 (contohnya, sarapan sereal, formula bayi, margarin, jus jeruk, susu)
Sejak D2 adalah lebih murah untuk menghasilkan, ia adalah bentuk yang paling biasa dalam makanan yang diperkaya.
Ada sedikit kontroversi mengenai apa yang dianggap sebagai rendah vitamin D tahap yang berbeza antara organisasi pakar. Vitamin D tahap mengukur tingkat 25(OH)D dalam darah (melihat carta aliran atas untuk gambaran bentuk vitamin d).
Paling pakar mengesyorkan:
Tahap 20-50 nanograms/mililiter (ng/ml) 25(OH)D: Mencukupi (baik) Tahap 12-19 ng/ml: Sempadan Tahap kurang dari 12 ng/ml: Kekurangan (rendah)
Namun, tidak semua orang setuju, dan beberapa organisasi mencadangkan yang berbeza cut-off nilai-nilai.
Institut Perubatan (IOM) menyatakan:
Tahap di atas 20 ng/ml: Mencukupi di bawah 20 ng/ml: Kekurangan
Perhatikan bahwa beberapa anggota IOM jawatankuasa secara terbuka menyatakan bahawa seluruh pemeriksaan untuk kekurangan vitamin D adalah masalah yang biasanya menyebabkan tidak perlu layanan. Mereka tidak dalam perjanjian dengan memotong-off tahap 20 ng/ml untuk kekurangan dan disarankan tahap yang lebih rendah daripada 12.5 ng/ml.
Endokrin Masyarakat menyatakan:
Tahap di atas 30 ng/ml: Cukup, namun, beberapa asai tidak tepat dan tahap 40 60-ng/ml lebih baik jaminan sara Tahap 21-29 ng/ml: tidak Mencukupi di bawah 20 ng/ml: Kekurangan
Bicara ke anda, dokter tentang apa yang dia anggap rendah vitamin D tahap.
Kekurangan Vitamin D adalah ketika tahap vitamin D dalam badan anda jatuh di bawah mereka yang disarankan seperti yang diperlukan untuk memastikan semua proses dalam tubuh anda yang bergantung pada vitamin D boleh berfungsi dengan baik.
Kini, ada kontroversi mengenai apa yang cut-off tahap untuk kekurangan vitamin D dengan cadangan yang terdiri dari kurang dari 20 ng/ml 25(OH)D untuk kurang dari 12 ng/ml 25(OH)D.
Tidak, vitamin D adalah lemak larut. Ini cara itu disimpan dalam lemak (lemak) tisu dan jumlah yang kecil boleh digerakkan jika setiap hari kami pengambilan sementara mampu. Lain vitamin larut lemak vitamin, vitamin E dan vitamin K. Kerana ia adalah lemak larut, vitamin D keracunan boleh berlaku jika terlalu banyak diambil.
Kekurangan Vitamin D adalah lazim di antara orang-orang gemuk, kerana lebih banyak vitamin D terkunci dalam lemak (lemak kedai), bukannya di dalam darah di mana ia boleh digunakan. Orang gemuk juga kurang makan makanan yang tinggi secara semulajadi dalam vitamin D atau mendedahkan kulit mereka untuk sinar matahari.
Sintesis aktif vitamin D agak kompleks tapi melibatkan cahaya matahari, jenis tertentu kolesterol hadir di kulit kita, dan modifikasi pertama dengan hati kami dan kemudian kami pinggang.
Dalam kulit kita adalah jenis kolesterol dipanggil 7-dehydrocholesterol. Ketika UVB panjang gelombang lingkungan 290 untuk 315nm sentuh 7-dehydrocholesterol, mereka menukar ke previtamin D3. Ini adalah maka ditukarkan ke cholecalciferol supaya ia boleh dibawa ke hati kami untuk hydroxylation ke calcidiol [25(OH)D]. Selanjutnya hydroxylation terjadi pada buah pinggang untuk membuat 1,25(OH)D (calcitriol) yang aktif bentuk vitamin D3.
Seluruh proses yang mengubah 7-dehydrocholesterol ke aktif D3 agak cekap dan telah dilaporkan bahwa ia mengambil masa 10 minit musim panas matahari di tangan dan muka untuk menghasilkan 10 mikrogram vitamin D3 yang dianggap keperluan harian.
Pengeluaran vitamin D melalui kulit kita cekap dan mewakili mudah, boleh dipercayai cara bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan cukup vitamin D.
Tentu saja, berapa lama yang anda perlu tinggal di matahari untuk bergantung pada anda usia, jenis kulit dan warna, musim, dan masa hari ini, tetapi bagi kebanyakan orang, 10 minit kulit musim panas di terdedah kulit, tanpa sunblock, dianggap cukup.
Apa-apa yang mengganggu badan kemampuan untuk membuat vitamin D melalui kulit, termasuk hati atau penyakit ginjal, boleh menyebabkan kekurangan. Tali sindrom atau diet rendah makanan yang mengandungi vitamin D boleh juga yang lebih rendah vitamin D tahap.
Berikut faktor boleh mengganggu badan kita kemampuan untuk membuat vitamin D:
Kronik penyakit atau cacat yang menghalang tetap sinar matahari Hidup di garis lintang di atas 37 derajat utara atau di bawah 37 derajat selatan khatulistiwa lebih musim sejuk, walaupun ini adalah kontroversi, dan telah menunjukkan hanya orang kulit putih menunjukkan hubungan dengan rendah vitamin D tahap dan lintang. Warna kulit: Individu dengan kulit gelap menghasilkan kurang vitamin D dengan jumlah yang sama dengan cahaya matahari pendedahan daripada individu dengan warna kulit yang lebih ringan. Umur: orang Tua kurang berkesan pada membuat D3 dan kurang untuk pergi keluar di bawah matahari. Agama atau budaya: orang-Orang yang (terutama wanita) yang kepercayaan memerlukan mereka untuk menyelamatkan kulit mereka dan/atau wajah biasanya tidak mendapat cahaya matahari yang secukupnya untuk kulit mereka untuk membuat vitamin d. Mengelakkan daripada matahari dan menggunakan pelindung matahari: Ketakutan kanser kulit dan kulit penuaan berarti orang-orang yang menghabiskan masa kurang dalam matahari daripada di masa lalu, walaupun hanya 10 minit langsung matahari musim panas yang diperlukan untuk membuat yang mencukupi harian vitamin D.
Di samping itu, miskin pengambilan vitamin D melalui diet mungkin juga menyumbang, bagaimanapun, telah menunjukkan kurang dari 10% vitamin D dalam tubuh kita adalah mendapat melalui diet, jadi ia tidak dianggap mayor menyumbang faktor.
Faktor lain yang meningkatkan risiko kekurangan vitamin D termasuk:
Kronik penyakit hati penyakit ginjal Kronik gangguan Makan (contohnya, anoreksia nervosa) keadaan Perubatan yang mempengaruhi penyerapan vitamin D dari diet (seperti penyakit jantung atau kekurangan pankreas) Berpanjangan, eksklusif menyusu atau dilahirkan untuk kekurangan vitamin D ibu Kegemukan (kedai vitamin D mendapatkan terkunci dalam lemak) Mengambil ubat-ubatan yang mempengaruhi vitamin D sintesis atau degradasi (seperti carbamazepine, efavirenz, phenobarbital, phenytoin, primidone, rifampin).
Gejala kekurangan vitamin D pada mulanya yang samar-samar, dan kebanyakan orang tidak menyadari mereka sedang kekurangan kecuali mereka perintah doktor ujian darah untuk menguji untuk kekurangan vitamin D. Apa gejala mencerminkan fakta bahwa vitamin D kesan pada tulang anda kesihatan, mood dan sistem imun dan mungkin termasuk:
Tulang atau sakit belakang Tetap keletihan atau keletihan jangkitan (seperti selsema atau flu) kehilangan Rambut mood yang Rendah atau kemurungan sakit Otot O (pemindai kepadatan tulang menunjukkan kehilangan tulang) mulut Miskin kesihatan luka Kulit yang mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan.
Jika kekurangan terus yang tidak dapat diselesaikan, kemudian gejala yang lebih ketara mungkin berlaku, seperti patah tulang, penyakit, atau osteomalacia.
Tahap darah rendah vitamin D juga telah dikaitkan dengan:
Kemerosotan dalam memori dan berpikir kemahiran orang dewasa yang lebih tua Kanser (terutama kanser usus) penyakit Jantung, dan peningkatan risiko yang sekarat dari stroke atau serangan jantung buah Pinggang penyakit asma yang Teruk dalam anak-anak.
Penyelidikan juga menunjukkan vitamin D mungkin membantu mencegah atau membantu dalam pengurusan beberapa syarat lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan multiple sclerosis.
Rakhitis adalah tulang keadaan mempunyai ciri-ciri yang lemah dan lemah tulang dalam anak-anak. Ia disebabkan oleh yang lama kekurangan vitamin D yang memberi kesan penyerapan lain mineral yang diperlukan untuk kesihatan tulang, seperti kalsium dan fosfat. Sebuah penurunan tulang-tulang orang dewasa dipanggil osteomalacia.
Penyakit paling biasa berlaku dalam kanak-kanak berusia enam bulan dan 36 bulan. Walaupun jarang di AS, itu adalah biasa di bahagian-bahagian lain di dunia, seperti wilayah Asia di mana vegetarian ditambah pula dengan rendah siang jam yang lazim.
Faktor risiko termasuk dilahirkan untuk kekurangan vitamin D ibu, eksklusif menyusu, miskin nutrisi, kekurangan cahaya matahari, dan tali sindrom yang menghalang nutrient penyerapan. Anak-anak yang berkulit gelap dan tinggal di mendung bandar-bandar utara atau orang-orang dengan budaya atau kepercayaan agama itu kepada matahari juga lebih cenderung untuk membangunkan keadaan.
Gejala-gejala penyakit di bayi termasuk:
Kelewatan dalam penutupan tulang-tulang tengkorak seperti Manik bintik-bintik di mana tulang-tulang rusuk bergabung untuk tulang rawan (rachitic tasbih) Tunduk kaki dan knock-lutut dari ujung lama tulang-tulang menjadi pembesaran Dada kecacatan disebabkan oleh tarik di diafragma pada tulang rusuk Kelewatan di merangkak, duduk, atau berjalan pertumbuhan Miskin Miskin tidur Kegelisahan Tengkorak penipisan atau bengkak Gigi membusuk dan lemah pembangunan gigi.
Dalam kes yang sangat teruk, patah tulang, sawan, kekejangan otot, dan terencat akal juga boleh berlaku.
Penyakit juga boleh berlaku dalam menyusu yang telah diet kekurangan vitamin D. Gejala mungkin termasuk otot dan tulang sakit dan nyeri dan bersama bengkak, keletihan, dan kehilangan rambut.
Rawatan termasuk suplemen vitamin D yang biasanya terus jangka panjang, walaupun sekali gejala telah diselesaikan. Dalam kes-kes yang teruk, intravena kalsium juga boleh diberikan. Kadang-kadang pembedahan mungkin diperlukan untuk membetulkan tulang dan otot gangguan.
Kebanyakan orang tahu kalau vitamin D adalah baik untuk kalsium dan tulang kesihatan, tetapi vitamin D juga penting bagi banyak orang lain yang penting proses badan.
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan:
Kemerosotan dalam memori dan berpikir kemahiran orang dewasa yang lebih tua Tulang, kembali, atau sakit otot Kanser (terutama kanser usus) penyakit Jantung, dan peningkatan risiko yang sekarat dari stroke atau serangan jantung Tetap keletihan jangkitan (seperti dan flu) kehilangan Rambut penyakit Ginjal mood yang Rendah atau kemurungan Osteomalacia O Miskin kesihatan gigi Penyakit asma yang Teruk dalam kanak-kanak luka Kulit yang mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan.
Penyelidikan juga menunjukkan rendah vitamin D mungkin menjadi satu faktor dalam beberapa syarat lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan multiple sclerosis.
Kebanyakan pakar melawan pemeriksaan rutin untuk kekurangan vitamin D. Ini adalah karena:
Vitamin D ujian ini jauh lebih mahal daripada makanan tambahan yang Tidak jelas cut-off point untuk kekurangan telah disepakati pemeriksaan Rutin boleh membawa kepada overtreatment dilihat kekurangan vitamin D.
Kebanyakan pakar mencadangkan bahawa bayi, anak-anak, dan orang dewasa yang berisiko tinggi kekurangan vitamin D harus ditetapkan tambahan tanpa ujian untuk kekurangan, bahkan jika mereka tidak memiliki gejala-gejala.
Ujian mungkin sesuai pada orang yang disyaki mempunyai teruk kekurangan vitamin D. Dalam kes ini, tahap darah kalsium, fosfat, dan phosphatase alkali; fungsi ginjal; dan lain-lain ujian yang harus diselidiki juga.
Ujian Vitamin D adalah yang sesuai untuk orang-orang dengan:
rendah kalsium atau fosfat tahap atau yang tidak dapat dijelaskan peningkatan dalam serum phosphatase alkali atipikal o yang tidak dapat dijelaskan anggota sakit terdekat bersama pada orang tua yang luar biasa patah, yang tidak dapat dijelaskan tulang sakit, atau yang lain gejala yang menunjukkan metabolisme penyakit tulang.
Beberapa orang mungkin memerlukan rujukan untuk pakar jika ia adalah mendapati bahawa mereka mempunyai metabolisme penyakit tulang bukannya mudah kekurangan vitamin D.
Ada sedikit kontroversi tentang sama ada orang-orang harus membawa vitamin D sebagai tambahan lisan atau hanya meningkatkan level mereka dari matahari, ketika masih tinggal matahari selamat.
Kira-kira 90% vitamin D dalam tubuh kita adalah ketika kita kulit terdedah kepada cahaya matahari, yang berarti kami diet hanya menyumbang sedikit. Bagaimanapun, ada beberapa kumpulan orang-orang, seperti bayi, anak-anak muda, orang-orang dengan mental atau upaya fizikal, orang-orang dengan tali sindrom, orang tua, dan orang-orang yang menutup kulit mereka untuk agama atau budaya sebab itu adalah risiko yang tinggi menjadi vitamin D kekurangan.
Yang disarankan harian vitamin D adalah:
Berumur lahir untuk 1 tahun: 400 IU Berumur 1-70 tahun: 600 IU Berumur >70 tahun: 800 IU
Selamat atas had vitamin D adalah 4,000 IU/hari untuk orang dewasa. Tetapi walaupun dos yang di atas ini, jumlah tidak disarankan, doktor mungkin masih menetapkan mereka bagi orang-orang yang kekurangan vitamin D. Had untuk anak-anak adalah 1000IU untuk bayi sehingga 6 bulan; 2,500 IU untuk kanak-kanak sehingga 3 tahun; 3,000 IU untuk anak-anak berusia 4 petang-8 tahun, dan 4.000 IU untuk orang-orang yang berumur 9 tahun lebih tua. Tahap darah perlu dipantau ketika seseorang mengambil yang tinggi dos vitamin D.
Endokrin Masyarakat adalah seorang pakar organisasi yang mencadangkan sedikit lebih tinggi pengambilan harian vitamin D, dan lebih tinggi selamat atas batas. Organisasi ini khusus berurusan dengan orang-orang pada risiko yang lebih tinggi kekurangan, seperti penerima pemindahan, kronik keadaan yang boleh menyebabkan tali, atau orang-orang mengambil ubat-ubatan yang boleh mengancam kesihatan tulang mereka.
Garis panduan tidak membedakan antara suplemen dengan bentuk yang berbeza vitamin D (seperti D2 atau D3).
Vitamin D keracunan adalah jarang berlaku, tapi ia boleh berlaku jika anda mengambil terlalu banyak makanan tambahan. Anda tidak bisa mendapatkan vitamin D keracunan dari matahari atau dengan makan makanan yang mengandung vitamin D.
Vitamin D keracunan dikatakan berlaku pada tahap darah di atas 150 ng/ml (375 nmol/L) 25(OH)D. karena vitamin D adalah lemak larut vitamin, ia akan mengambil masa beberapa minggu untuk peringkat untuk datang ke bawah, walaupun selepas anda berhenti mengambil tambahan.
Vitamin D tahap dikaitkan dengan kalsium, jadi tanda-tanda awal vitamin D keracunan disebabkan oleh terlalu banyak kalsium dalam darah (hypercalcemia) dan termasuk mual, muntah, sembelit/diare, lemah, atau sering buang air kecil. Jika tahap kiri terlalu tinggi untuk terlalu lama, tulang sakit, sakit kepala, mengantuk, gatal-gatal dan batu kalsium dalam pinggang boleh berlaku. Tahap yang sangat tinggi juga boleh membawa ke tahap rendah vitamin K2 dalam darah, yang boleh, ironisnya, menyebabkan kehilangan tulang kalsium. Ada laporan yang berlebihan tahap vitamin D telah menyebabkan gagal ginjal.
Vitamin D keracunan boleh dirawat oleh berhenti vitamin D tambahan dan menyekat kalsium makanan. Air dan ubat-ubatan lain, seperti bisphosphonates mungkin juga menjadi ditetapkan.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengambil 40,000-60,000 IU vitamin D setiap hari selama beberapa bulan boleh menyebabkan keracunan. Tapi ini adalah jauh lebih daripada yang dicadangkan selamat atas dos vitamin D, yang 4,000 IU/hari untuk orang dewasa. Yang Disarankan Makanan Elaun (MERANGKUMI) bagi kebanyakan orang dewasa adalah 600 IU vitamin D hari.
Sentiasa bercakap kepada anda doktor sebelum mengambil vitamin dan mineral.
Vitamin D3 telah sejarah telah dibuat dari lanolin diekstrak dari bulu biri-biri, tetapi baru-baru ini, seorang vegan/vegetarian bentuk telah menjadi tersedia. Ini versi diekstrak dari kelabu (sejenis tanaman biasanya ditemui di batu, dinding, atau pohon-pohon) dan ia dipanggil Vitashine. Produk ini juga gula, gandum, gluten, dan susu yang bebas.
Vitamin D2 tambahan, yang dibuat oleh penyinaran cendawan, juga vegetarian/vegetarian-friendly.
Telah menunjukkan bahawa D3 meningkatkan tahap darah vitamin D lebih jauh daripada D2.
Hanya beberapa makanan yang mengandungi vitamin D. Vitamin D boleh didapati dalam makanan dan makanan tambahan yang ada D2 atau D3.
Sumber makanan vitamin D2 termasuk:
Cendawan Diperkaya makanan yang mengandungi D2 (contohnya, sarapan sereal, formula bayi, marjerin, jus jeruk, susu)
Sumber vitamin D3 termasuk:
Mentega Keju kuning Telur Hati Berminyak ikan (contohnya, ikan, ikan salmon, tuna) dan minyak ikan Diperkaya makanan yang mengandungi D3 (contohnya, sarapan sereal, formula bayi, margarin, jus jeruk, susu)
Sejak D2 adalah lebih murah untuk menghasilkan, ia adalah bentuk yang paling biasa dalam makanan yang diperkaya.
Vitamin D adalah yang pertama ditambah susu di AMERIKA syarikat dalam tahun 1930-an. Sampai saat itu, penyakit adalah penyakit biasa dan berleluasa di antara anak-anak miskin yang tinggal di tercemar dan industri kota di Amerika Syarikat.
Rakhitis adalah penyakit tulang yang menyebabkan tulang dan pertumbuhan kecacatan, biasanya pada anak-anak muda. Ia adalah pertama diakui sebagai kondisi medis di 1650. Walaupun minyak ikan kod telah digunakan sebagai rawatan untuk penyakit lain untuk beberapa waktu, ia tidak ditetapkan untuk penyakit sehingga 1824. Tanda belajar di 1922 yang menunjukkan yang kekurangan gizi kanak-kanak dengan penyakit yang bisa disembuhkan dengan penambahan susu atau ikan kod-hati minyak pada mereka diet, membuka jalan untuk penyelidik untuk mengasingkan aktif vitamin D di tahun 1930-an.
Asalnya, tambahan vitamin D untuk susu telah dicapai oleh penyinaran susu atau dengan memberi makan sapi radiasi ragi. Tapi di tahun 1940-an ini amalan telah digantikan oleh yang lebih mudah dan lebih efektif menambah vitamin D menumpukan perhatian untuk susu, yang terus hari ini.
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D 
Desonide Cream - Vitamin D